- Rửa thịt bò với nước để ráo. Sau đó, cắt lát mỏng vừa ăn.
- Bắc nồi lên bếp, cho 50g yến mạch, 10g thịt bò cùng 300ml nước và nấu trong khoảng 10 phút.
- Tiếp đến, bạn cho thêm 2 nhánh cần tây vào. Nêm nếm gia vị vừa ăn và tắt bếp. Với món cháo này, bạn nên ăn nóng sẽ ngon và hấp dẫn hơn.
Có thể bạn quan tâm: Ăn rau thay cơm có giảm cân không? Có thực sự tốt cho sức khỏe không?
4. Cháo yến mạch giảm cân với bí đỏ
Xem thêm : Cách làm cá kho Nhân Hậu cho bạn đổi món cuối tuần
Nguyên liệu
Bạn đang xem: 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm tại nhà
- 100g bí đỏ
- 30g yến mạch
- Kem tươi, bơ, dầu oliu, muối.
Xem thêm : Hướng dẫn cách làm mãng cầu dầm ngon, bổ dưỡng
Cách làm
- Gọt vỏ và rửa sạch bí đỏ, rồi cắt miếng nhỏ vừa ăn.
- Bắc nồi lên bếp, thêm một ít dầu oliu vào, phi thơm tỏi. Tiếp đó, cho 300ml nước lọc vào nồi nấu cùng.
- Ninh cho đến khi bí đỏ chín nhừ ra. Rồi cho thêm 50g yến mạch vào, khuấy đều và nêm nếm gia vị vừa ăn. Nấu trong khoảng 5 phút để cháo chín hẳn rồi tắt bếp.
5. Cháo yến mạch giảm cân với rau củ
Xem thêm : Cách làm cá kho Nhân Hậu cho bạn đổi món cuối tuần
Nguyên liệu
Bạn đang xem: 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm tại nhà
- 50g yến mạch nguyên hạt
- Nửa củ cà rốt
- Đậu Hà Lan
- Súp lơ xanh
Xem thêm : Hướng dẫn cách làm mãng cầu dầm ngon, bổ dưỡng
Cách làm
- Rửa sạch các loại rau củ. Cắt cà rốt và súp lơ thành từng miếng nhỏ vừa ăn.
- Bắc nồi lên bếp, cho nửa lít nước lọc vào nồi, đun sôi lên. Tiếp đến, cho phần rau củ vào nấu chín.
- Sau đó, cho thêm 50g yến mạch vào nồi, nấu thêm khoảng 5 phút, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
6. Nấu cháo yến mạch với sữa
Xem thêm : Cách làm cá kho Nhân Hậu cho bạn đổi món cuối tuần
Nguyên liệu
Bạn đang xem: 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm tại nhà
- 40 gram yến mạch khô
- Nước sôi
- Sữa tươi (chọn loại không đường, tách béo).
Xem thêm : Hướng dẫn cách làm mãng cầu dầm ngon, bổ dưỡng
Cách làm
- Bắc nồi lên bếp, cho 120ml nước lọc và 180ml sữa tươi không đường vào đun sôi cùng.
- Tiếp đó, cho thêm 50g yến mạch vào nấu cùng. Nấu trong khoảng 7 phút rồi tắt bếp.
- Bạn có thể thưởng thức món cháo yến mạch với sữa tươi vào buổi sáng sau khi thức dậy. Hoặc món cháo này có thể thay thế cho một bữa phụ trong ngày. Bạn có thể cho thêm những loại trái cây vào ăn cùng để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất,…
7. Nấu cháo yến mạch giảm cân kết hợp gạo lứt
Xem thêm : Cách làm cá kho Nhân Hậu cho bạn đổi món cuối tuần
Nguyên liệu
Bạn đang xem: 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm tại nhà
- 80g gạo lứt
- 30g yến mạch
- 1,5 lít nước
Xem thêm : Hướng dẫn cách làm mãng cầu dầm ngon, bổ dưỡng
Cách làm
- Ngâm gạo lứt trong khoảng vài tiếng và sau đó vo sạch.
- Trước tiên, bắc nồi nước lên vào cho gạo lứt vào trước, nấu cho đến khi cháo chín mềm. Tiếp đó, bạn cho yến mạch vào trộn cùng và nấu cho đến khi cháo chín hẳn.
- Bạn có thể ăn cháo gạo lứt yến mạch cùng với rau, thịt, trứng tùy sở thích để cho đỡ ngán.
Có thể bạn quan tâm: Ăn đậu phụ có giảm cân không? Các món ăn từ đậu phụ giúp giữ dáng
8. Cháo yến mạch giảm cân với ngô
Xem thêm : Cách làm cá kho Nhân Hậu cho bạn đổi món cuối tuần
Nguyên liệu
Bạn đang xem: 10 cách nấu cháo yến mạch giảm cân dễ làm tại nhà
- 50g yến mạch cán mỏng
- 50g ngô tách hạt
- Nước dùng dashi (bạn cũng có thể dùng nước rau củ, nước lọc hoặc các loại nước khác)
- Rong biển
- Muối.
Nguồn: https://seatechs.vn
Danh mục: Blog
