Món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới: 14 thực phẩm tẩm bổ cho chồng

Nam giới kém lưu thông máu có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch giúp lưu thông máu tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều chocolate vì có thể dẫn tới béo phì.

Bạn cũng nên lựa chọn loại chocolate càng nguyên chất, càng ít ngọt càng tốt và sử dụng chúng điều độ nhé.

Bạn đang xem: Món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới: 14 thực phẩm tẩm bổ cho chồng

4. Thực phẩm chứa nhiều kẽm là món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới

Nên tẩm bổ gì cho chồng? Động vật có vỏ như nghêu, ốc… là các loại thực phẩm ít chất béo, ít năng lượng, giàu chất đạm có lợi cho chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Đây là thực phẩm chứa nhiều kẽm và canxi chính là những chất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản nam giới.

Nguồn cung cấp kẽm cao nhất đến từ hàu. Kẽm giúp tăng chất lượng tinh trùng và làm tăng mức testosterone. Nếu thiếu kẽm, đàn ông sẽ tăng nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt, cũng như nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

5. Món ngon tẩm bổ cho chồng: quả bơ

Xem thêm : Bỏ túi cách làm bắp cải cuộn tôm thịt ngon miệng, đẹp mắt

Quả bơ cũng là một trong những món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới. Quả bơ được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và béo thơm. Bơ có nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Bơ giúp tăng cholesterol tốt (HDL) trong khi giảm cholesterol xấu (LDL). Chúng cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào.

Ngoài ra, trong thành phần của quả bơ có chứa axit folic, vitamin B6 và kali phong phú nên rất tốt cho sức khỏe. Bơ cũng từng được sử dụng như một thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới giúp chữa rối loạn cương dương. Tuy nhiên, hãy sử dụng có điều độ vì chúng có hàm lượng calo khá cao.

6. Thực phẩm bồi bổ sức khỏe cho nam giới: Các loại cá chứa omega-3

Cá hồi, cá trích, cá mòi, hay một số loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 là những món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới. Chúng cũng rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch làm thay đổi hệ tuần hoàn máu của cơ thể, khiến lưu lượng máu cung cấp những vùng xa cơ thể giảm, trong đó có cơ quan sinh dục. Điều đó gây suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục ở nam giới.

Có nhiều cách khác để bổ sung chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng đối với nam giới, cá là thực phẩm an toàn nhất. Vì bổ sung chất béo omega-3 từ nguồn thực vật, ví dụ như dầu canola, dầu hạt lanh… trong một số nghiên cứu có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

7. Gừng

Sau khi tập luyện, cơ bắp thường có cảm giác đau nhức. Gừng có hoạt tính chống viêm, giống như ibuprofen. Nó làm giảm sưng, giảm đau cho cơ bắp, nhưng lợi ích của nó không dừng ở đó. Gừng còn được biết là có thể làm giảm buồn nôn. Nó thậm chí còn được nghiên cứu như một vũ khí tiềm năng chống ung thư tuyến tiền liệt.

Xem thêm : Mực làm gì ngon? Tổng hợp các cách chế biến món ăn từ mực ngon mê ly

Một số món ăn có thể chế biến với gừng như gà kho gừng, bò kho gừng sả…

8. Thực phẩm bổ cho nam giới: Sữa chua và sữa

Cũng giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa chứa leucine – loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không có nhiều leucine như thịt.

Ngoài ra, hãy cẩn thận không dùng quá nhiều sữa. Do sữa chứa nhiều canxi, tiêu thụ quá nhiều canxi thực sự có thể có hại cho nam giới. Theo một nghiên cứu, những người đàn ông có hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

9. Món ăn bồi bổ sức khỏe cho nam giới: Chuối

Chuối là một trong những thức ăn giàu kali, tốt cho sức khỏe nam giới, tốt cho cơ và sức khỏe của xương. Chuối còn có tác dụng hạ huyết áp, những ai huyết áp cao có thể bổ sung chuối hàng ngày. Ngược lại với người huyết áp thấp thì không nên ăn nhiều chuối. Ngoài ra, chuối được dùng để sản sinh ra testosterone, kích thích nội tiết tố nam.

10. Cà chua

Nguồn: https://seatechs.vn
Danh mục: Blog